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骨の強化と健康のために！カルシウム豊富な12の食材

カルシウムはサプリやマルチビタミンよりも食品から摂取するのがベストです。乳製品や野菜はカルシウムの主な摂取源ですが、魚介類や豆類なども豊富なカルシウムが含まれています。ここでは、カルシウムを豊富に含む12の食材を紹介します。骨の健康維持に効果的な食事のバランスを整えるために、以下の食材をぜひお試しください。健康食や栄養バランスを考える際に参考にしてください。 ...もっと読む