FridayOL

92歳栄養学者が語る！朝6時起床＆2時間通勤でも健康を保つ秘訣とは？骨密度若々しい秘訣を公開

週刊女性PRIME

驚きの92歳！女子栄養大学副学長・香川先生の健康法とは？

女子栄養大学副学長であり、現役で活躍されている香川靖雄先生。なんと、その骨密度は健康な若い人の平均値に匹敵すると言います。朝6時に起床し、2時間以上の長距離通勤を毎日こなす先生の健康の秘訣とは一体何なのでしょうか？

「ただ歩くだけでは筋肉はつかない」香川先生のトレーニング習慣

「ただ歩くだけでは、筋肉はつかないんです。私は負荷をかけたダンベルやエアロバイクも取り入れて、しっかり筋力トレーニングをしています。」先生は、日々の通勤に加え、自宅でも筋トレを欠かさないそう。年齢を重ねても衰えない健康を保つためには、適切な運動が不可欠なのですね。

健康長寿の鍵は「栄養」！先生が摂る食事のポイント

運動だけでなく、栄養バランスの取れた食事も先生の健康を支える重要な要素です。「必要な栄養をしっかりと摂ることが大切です。」先生は、日々の食事で積極的に栄養価の高い食材を取り入れているとのこと。具体的には、以下のポイントを意識しているそうです。

• バランスの取れた食事：主食、主菜、副菜をバランス良く摂る
• 積極的に野菜を摂取：様々な種類の野菜を毎日食べる
• タンパク質を意識：肉、魚、大豆製品など、良質なタンパク質を積極的に摂る
• カルシウムとビタミンD：骨の健康のために、カルシウムとビタミンDを意識して摂取する

92歳でもいきいきと過ごす秘訣は？

長年にわたり健康を維持されている香川先生。その秘訣は、日々の生活習慣に根差していると言えるでしょう。運動と栄養だけでなく、前向きな気持ちや社会との繋がりも、健康長寿の重要な要素です。先生の生き方から、私たちが日々の生活に取り入れられるヒントは多いのではないでしょうか。

まとめ：健康寿命を延ばすために今日からできること

92歳という年齢ながら、いきいきと現役で活躍されている香川先生の姿は、私たちに多くの勇気を与えてくれます。日々の生活習慣を見直し、運動と栄養を意識することで、誰でも健康寿命を延ばすことができるはずです。今日からできること、まずは一歩踏み出してみましょう！