8 αποτελεσμαющих советов врачей для здорового и качественного сна
2025-01-15
tsn.ua
Чтобы улучшить качество сна, врачи рекомендуют открывать окно на несколько минут, даже в холодную погоду, чтобы запустить свежий воздух в комнату. Также важно ужинать за 3-4 часа до сна, но не ложиться спать голодными. Избегайте кофеина и выпивайте теплой воды перед сном. Эти простые советы помогут вам наладить здоровый сон и улучшить общее самочувствие. Правильный сон - это залог хорошего здоровья и бодрости духа. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете улучшить качество своего сна и проснуться отдохнувшим и энергичным.
