70歳から始めた筋トレ！太りすぎで不健康だった私を変えた8つの変化の鍵-健康

70歳から始めた筋トレ！太りすぎで不健康だった私を変えた8つの変化の鍵

2025-01-19Women's Health

70歳となり、複数の健康問題が同時に発生し、生活に大きな影響が出ていた。足首の腫れや関節炎の悪化により、階段の上り下りも困難になり、医師から高血圧と胃酸逆流の治療薬の増加が必要と言われていた。そんな時、筋トレを始めることを決意し、健康な生活を取り戻すための8つの重要な要素に気づいた。健康の改善、運動、食事制限、스트レス管理などの要素を整え、生活の質を高めるために必要な変化を実践することを目指した。また、定期的な運動やバランスの良い食事は、血圧管理や体重制御に効果的であることがわかった。 ...もっと読む