FridayOL

Важно ли движение после инфаркта? Новое исследование американских ученых, возглавляемых Дональдом Эдмондсоном, подтверждает: малоподвижный образ жизни значительно повышает риск повторного инфаркта миокарда. Результаты работы, опубликованные в журнале Circulation, вызывают серьезную обеспокоенность, поскольку подчеркивают необходимость активной реабилитации и изменения привычек после перенесенного сердечного приступа.

Исследование и его выводы: Ученые проанализировали данные более 3000 пациентов, перенесших острый коронарный синдром (ОКС). Они отслеживали время, которое пациенты проводили сидя, и сопоставляли его с частотой повторных сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркты и инсульты. Результаты были однозначными: пациенты, проводившие в сидячем положении в среднем 15,6 часов в день, столкнулись с существенно повышенным риском повторного инфаркта по сравнению с теми, кто вел более активный образ жизни.

Почему малоподвижность так опасна? Длительное сидение негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Оно приводит к снижению уровня физической активности, ухудшению кровообращения, повышению артериального давления и уровня холестерина в крови. Кроме того, малоподвижность способствует развитию ожирения и инсулинорезистентности – всех факторов, увеличивающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендации врачей: После перенесенного инфаркта крайне важно придерживаться программы реабилитации, включающей умеренные физические нагрузки. Начинать следует с небольших прогулок и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий. Важно консультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную программу, учитывающую индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.

Как изменить образ жизни:

• Вставайте и двигайтесь каждые 30 минут: Даже небольшая разминка может принести пользу.
• Используйте лестницу вместо лифта: Это простой способ добавить физической активности в повседневную жизнь.
• Прогуливайтесь во время обеденного перерыва: Посвятите хотя бы 15-20 минут прогулке на свежем воздухе.
• Занимайтесь любимым видом спорта или физической активностью: Выберите то, что приносит вам удовольствие, и занимайтесь регулярно.
• Обратитесь к специалисту: Врач или физиотерапевт помогут разработать индивидуальную программу реабилитации.

Заключение: Малоподвижный образ жизни после инфаркта – это серьезный фактор риска повторного сердечного приступа. Активная реабилитация и изменение привычек, направленные на увеличение физической активности, могут существенно снизить этот риск и улучшить качество жизни после перенесенного заболевания. Не пренебрегайте своими сердечно-сосудистыми рисками – двигайтесь больше, и ваше сердце скажет вам спасибо!