FridayOL

Czy wkładasz dużo wysiłku w zdrową dietę i regularne ćwiczenia, ale waga wciąż się nie zmienia? To frustrujące! Dr n. med. Luiza Napiórkowska, specjalistka od żywienia i zdrowego stylu życia, w swoim filmie na Instagramie ujawnia zaskakujący powód, dla którego wiele osób nie osiąga pożądanych rezultatów w walce z nadwagą.

Co może być problemem? Okazuje się, że często ignorujemy kluczowe czynniki, które mają ogromny wpływ na metabolizm i zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Dr Napiórkowska podkreśla, że nie wystarczy sama dieta i aktywność fizyczna. Kluczowe jest zrozumienie, jak funkcjonuje nasz organizm i jakie ma indywidualne potrzeby.

Hormony – cichy sabotażysta! Jednym z najważniejszych aspektów, na które powinniśmy zwrócić uwagę, są hormony. Niewłaściwy poziom hormonów, takich jak insulina, kortyzol czy hormony tarczycy, może skutecznie blokować utratę wagi, nawet jeśli stosujemy się do zdrowej diety i ćwiczymy. Insulina, na przykład, odpowiada za regulację poziomu cukru we krwi, a jej nadmiar prowadzi do odkładania się tłuszczu. Kortyzol, hormon stresu, również może sprzyjać gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha.

Sen – niedoceniony sprzymierzeniec! Często zapominamy o roli snu w procesie odchudzania. Niedobór snu wpływa na produkcję hormonów głodu i sytości, prowadząc do zwiększonego apetytu i chęci sięgania po niezdrowe przekąski. Dodatkowo, brak snu osłabia metabolizm i utrudnia spalanie tłuszczu.

Stres – wróg sylwetki! Podobnie jak kortyzol, stres ma negatywny wpływ na nasz organizm i utrudnia utratę wagi. Długotrwały stres prowadzi do podwyższonego poziomu kortyzolu, co z kolei sprzyja odkładaniu się tłuszczu i zwiększa ryzyko chorób metabolicznych.

Indywidualne podejście – klucz do sukcesu! Dr Napiórkowska podkreśla, że nie ma jednej uniwersalnej metody odchudzania. Każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby. Dlatego tak ważne jest, aby podejść do tematu indywidualnie i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić optymalny plan działania.

Co możesz zrobić już dziś?

• Zadbaj o odpowiednią ilość snu (7-8 godzin).
• Znajdź skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem (medytacja, joga, spacery na świeżym powietrzu).
• Zwróć uwagę na poziom hormonów (skonsultuj się z lekarzem).
• Skup się na zdrowej, zbilansowanej diecie.
• Bądź aktywny fizycznie, ale pamiętaj o umiarze.

Pamiętaj, że utrata wagi to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i konsekwencji. Nie poddawaj się i szukaj przyczyn, dla których Twoje wysiłki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Dzięki temu zwiększasz swoje szanse na osiągnięcie wymarzonej sylwetki i poprawę samopoczucia!