걷기·스트레칭으로 '아보하' 라이프스타일 실천해요
2025-02-07joongang
중저 강도로 주 4~5일, 하루 40~60분씩 꾸준히 '아주 보통의 하루'를 뜻하는 아보하. 김 원장은 "걷기 운동은 중저 강도 운동으로 주 4~5일, 하루 40~60분씩 규칙적으로 실시하면 체중 감소 효과를 얻을 수 있다"며 "걷기는 다른 운동에 비해 강도가 낮지만 무리해서 걷게 되면 무릎, 발목, 발바닥에 무리가 갈 수 있어 유의해야 한다"고 말했다. ...더 읽기
