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여름철, 높아진 습도와 건조함! 눈 건강 관리가 필수입니다!

월요일 아침, 여러분의 건강을 책임지는 <오늘도 건강> 시간입니다. 본격적인 여름이 시작되면서 높아진 습도와 건조함이 우리 눈 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 특히 물놀이 시설에서의 감염 위험과 함께, 건조함으로 인한 눈의 피로까지 더해져 주의가 필요합니다. 제은효 기자가 여름철 눈 건강을 지키는 방법과 물놀이 후 주의사항을 자세히 알려드립니다.

💦 물놀이 시설, 바이러스 주의! 위생 관리 철저히!

수영장, 워터파크 등 물놀이 시설에서는 레지오넬라균, 녹조류 등 다양한 바이러스가 번식하기 쉽습니다. 따라서 물놀이 전후 손 씻기를 철저히 하고, 수영복은 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 콘택트렌즈 착용은 최대한 피하고, 안경을 착용하거나 렌즈를 하는 경우 물놀이 후 반드시 세척 및 소독을 해야 합니다.

🏜️ 건조함은 눈 건강의 적! 실내 습도 유지 & 인공눈물 사용

여름철 에어컨이나 선풍기 사용으로 인해 실내 습도가 낮아지면서 눈이 건조해지기 쉽습니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하고, 가습기를 사용하여 건조함을 예방하는 것이 좋습니다. 또한, 눈이 건조할 때는 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지해 주세요. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 경우, 의식적으로 눈을 깜빡이는 횟수를 늘려 눈이 건조해지는 것을 방지해야 합니다.

👀 여름철 눈 건강을 위한 생활 습관

• 충분한 수분 섭취: 몸이 건조하면 눈도 건조해지기 쉽습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 몸과 눈을 촉촉하게 유지하세요.
• 눈 휴식: 장시간 화면을 보는 경우, 1시간마다 10분 정도 휴식을 취하고 먼 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어주세요.
• 자외선 차단: 여름철 강한 자외선은 눈 건강에 해롭습니다. 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 A, C, E 등 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 눈 건강을 지켜주세요.

🩺 이상 증상 시 즉시 병원 방문!

눈이 뻑뻑하거나 충혈되는 등 이상 증상이 나타나면 즉시 안과를 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

지금까지 여름철 눈 건강 관리법에 대한 유용한 정보였습니다. 건강한 여름 보내세요!