남성 건강 필수템! 전립선 보호에 좋은 식품 BEST 5 (의사 추천)-건강

남성 건강 필수템! 전립선 보호에 좋은 식품 BEST 5 (의사 추천)

2025-04-08

코메디닷컴

전립선 건강, 남성이라면 누구나 신경 쓰이는 문제입니다. 나이가 들수록 전립선 건강은 더욱 중요해지는데요, 전립선 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 의사들이 추천하는 전립선 보호 식품 BEST 5를 소개합니다!

전립선은 남성에게만 있는 장기로, 정액의 일부를 생산하는 중요한 역할을 담당합니다. 방광 바로 아래, 요도를 감싸고 있는 밤알 모양의 기관인데요. 전립선 건강이 악화되면 배뇨 곤란, 요실금, 성 기능 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

전립선 건강은 나이가 들면서 자연스럽게 저하될 수 있지만, 잘못된 생활 습관 또한 전립선 건강을 위협하는 요인이 됩니다. 잦은 음주, 흡연, 기름진 음식 섭취, 운동 부족 등은 전립선 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 주의해야 합니다.

베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등): 풍부한 항산화 물질은 전립선 세포 손상을 막고 염증을 줄여줍니다. 특히 프로안토시아니딘 (PAC) 성분은 전립선 비대증 예방에 효과적입니다.
토마토: 라이코펜은 강력한 항산화 물질로, 전립선암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 토마토 소스 형태로 섭취하면 라이코펜 흡수율이 더욱 높아집니다.
브로콜리: 설포라판 성분은 전립선암 세포의 성장을 억제하고 해독 작용을 도와줍니다.
견과류 (호두, 아몬드 등): 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 전립선 건강에 도움을 주고, 혈액순환을 개선하여 성 기능 향상에도 효과적입니다.
마늘: 알리신 성분은 항균, 항염 작용을 통해 전립선 염증을 줄여줍니다.