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[잠 안 오는 밤, 발 비비기 습관의 비밀] 잠들기 전 발 비비는 습관, 정말 잠을 잘 오게 하나요?

헬스조선

잠들기 전 무의식적으로 양발을 문질러본 경험이 있다면, 몸과 마음이 편안해지면서 잠이 더 잘 오는 느낌을 알 것입니다. 이와 같은 습관은 서구권에서 'cricketing' 혹은 'cricket feet'라고 불리며, 귀뚜라미가 날개를 비비는 모습에서 유래한 표현입니다. 공식적인 의학 용어는 아니지만, 전문가들은 이와 같은 습관을 자기 진정 행위라고 설명합니다. 자기 진정 행위는 우리 몸의 긴장을 풀고, 마음을 안정시키는 효과가 있습니다. 또한, 발을 비비는 동안 우리 몸은 편안하고 안정된 상태로 들어가게 되며, 이는 더 좋은 수면의 질을 제공할 수 있습니다. 따라서, 잠들기 전 발 비비기 습관을 가진 사람들은 실제로 더 잘 잠들고, 수면의 질도 높아지는 효과를 경험할 수 있습니다. 잠을 더 잘 오게 하려면, 자기 전 습관을 변경해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 잠들기 전 발이나 다리를 비비거나, 마음을 편안하게 하는 명상을 해보세요. 이러한 습관들을 통해 수면의 질을 높이고, 더 좋은 잠을 취할 수 있습니다. 수면 개선, 자기 전 습관, 발 비비기 등과 같은 키워드를 통해 더 나은 수면을 위한 정보를 찾을 수 있습니다.