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猛暑がもたらす脳梗塞の危険性：突然死のリスクを高める血管へのダメージ

今年の猛暑は、私たちの健康に深刻な影響を与えています。特に高齢者にとって、熱中症以上に警戒すべきは脳梗塞です。脳梗塞は、死亡や介護を要するリスクが高く、特に夏場に急増する傾向があります。脳の血管は高温に非常に弱く、血管の収縮や拡張を繰り返すことでダメージを受け、血栓ができやすくなるのです。

脳梗塞のサインを見逃さない！

脳梗塞は発症が突然であることが多く、早期発見・早期治療が非常に重要です。以下の症状に気づいたら、すぐに救急車を呼んでください。

• 片方の手足の麻痺やしびれ：顔のゆがみ、言葉のもつれも伴うことがあります。
• 激しい頭痛：耐え難い頭痛が突然現れる場合もあります。
• 視覚異常：視野が狭くなる、物が二重に見えるなどの症状。
• 意識の低下：意識がぼんやりする、反応が鈍くなるなど。

脳梗塞を予防するための7つの鉄則

脳梗塞を予防するためには、日頃からの生活習慣の見直しが不可欠です。下方教授が緊急提言する、脳梗塞を避けて90歳まで健康長寿を享受するための7つの鉄則をご紹介します。

1. 血圧管理の徹底：高血圧は脳梗塞の最大の危険因子です。日々の血圧測定を欠かさず、医師の指示に従って適切な治療を受けましょう。
2. 食生活の見直し：塩分を控え、野菜や果物を積極的に摂取するバランスの取れた食事が重要です。特に、カリウムを多く含む食品は血圧を下げる効果が期待できます。
3. 適度な運動習慣：ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で運動を習慣にしましょう。ただし、暑い時間帯の運動は避け、水分補給をしっかり行ってください。
4. 禁煙と節酒：喫煙は血管を収縮させ、血栓を作りやすくします。また、過度な飲酒も脳梗塞のリスクを高めます。
5. 水分補給の重要性：脱水症状は血液をドロドロにし、血栓を作りやすくします。こまめな水分補給を心がけましょう。
6. 睡眠時間の確保：睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、血圧を上昇させることがあります。十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。
7. ストレス解消：ストレスは血管を収縮させ、血圧を上昇させます。自分なりのストレス解消法を見つけ、心身ともにリラックスできる時間を作りましょう。

まとめ：猛暑対策と脳梗塞予防を同時に

猛暑は脳梗塞のリスクを高めるだけでなく、熱中症を引き起こす可能性もあります。日々の生活の中で、脳梗塞予防のための対策と熱中症対策を両立させることが、健康長寿への近道です。専門家のアドバイスを参考に、この夏を安全に乗り切りましょう。