FridayOL

ジョンソン・エンド・ジョンソンによる大規模調査で、日本の「目の健康寿命」が平均寿命を大きく下回るという衝撃的な結果が明らかになりました。10代から80代までの2,144人を対象とした調査によると、2024年の「目の健康寿命」は男性平均61.9歳、女性平均62.2歳、全体で62.1歳。日本の平均寿命（男性81.09歳、女性87.14歳）と比較すると、男性で約20年、女性で約25年も短いというのです。

これは、多くの日本人が加齢に伴い、視力低下や眼病などの目の健康問題に直面していることを示唆しています。目の健康寿命が短いということは、快適な視力で生活できる期間が限られていることを意味し、日常生活の質や社会活動への参加に影響を及ぼす可能性があります。

なぜ「目の健康寿命」は短いのか？

目の健康寿命が短い背景には、いくつかの要因が考えられます。

• 生活習慣の乱れ: 長時間スマートフォンの画面を見ること、睡眠不足、栄養バランスの偏った食生活などは、目の負担を増やし、健康寿命を縮める可能性があります。
• 加齢による変化: 年齢を重ねるごとに、水晶体の硬化や目の組織の老化が進み、視力低下や眼病のリスクが高まります。
• 紫外線: 紫外線は目の老化を促進するだけでなく、白内障や加齢黄斑変性などの眼病の原因となります。
• 自覚症状の遅れ: 目の変化は徐々に進行することが多く、自覚するまでに時間がかかる場合があります。そのため、早期発見・早期治療が難しく、健康寿命が縮まる原因となります。

目の健康を守るための対策と予防法

しかし、諦める必要はありません。日頃から適切な対策と予防を行うことで、目の健康寿命を延ばすことは可能です。

• 定期的な目の検査: 年に一度は眼科を受診し、目の状態をチェックしましょう。特に40歳を過ぎたら、定期的な検査が重要です。
• 生活習慣の見直し: バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。
• ブルーライト対策: スマートフォンやパソコンの画面を見る際は、ブルーライトカットメガネを使用したり、画面の明るさを調整したりしましょう。
• 紫外線対策: 日差しの強い日は、帽子やサングラスを着用して、目を紫外線から守りましょう。
• 目のストレッチ: 目を酷使する作業の合間には、目のストレッチを行い、目の筋肉をリラックスさせましょう。

この調査結果をきっかけに、ご自身の目の健康について真剣に考え、適切な対策を講じることで、より長く、快適な視力で生活できる可能性が高まります。さあ、今日から目の健康のために行動しましょう！