更年期を穏やかに乗り越える!専門家が教える、心と体のケア方法

2025-05-28
更年期を穏やかに乗り越える!専門家が教える、心と体のケア方法
朝日新聞デジタル

更年期は、女性にとって避けて通れない時期であり、心身に様々な変化が起こります。ホットフラッシュ、睡眠障害、気分の落ち込みなど、つらい症状に悩まされる方も少なくありません。しかし、適切なケアを行うことで、これらの症状を緩和し、より穏やかな更年期を過ごすことが可能です。

大正健康ナビでは、株式会社TRULY 代表取締役CEOである二宮未摩子様に、更年期の乗り越え方についてお話を伺いました。二宮様は、女性特有の健康課題に特化した事業を展開されており、更年期の症状に対する深い理解と豊富な知識をお持ちです。

更年期の原因と症状

更年期の主な原因は、卵巣機能の低下による女性ホルモンの減少です。このホルモンバランスの変化が、様々な症状を引き起こします。主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

  • ホットフラッシュ(ほてり、のぼせ)
  • 発汗
  • 睡眠障害
  • 気分の落ち込み、イライラ
  • めまい、耳鳴り
  • 骨粗鬆症のリスク増加

更年期の乗り越え方:二宮未摩子様のアドバイス

二宮様は、更年期を乗り越えるために、以下の3つのポイントを重要視されています。

  1. 生活習慣の見直し:バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。特に、カルシウムやビタミンDを積極的に摂取し、骨粗鬆症予防に努めましょう。
  2. ストレスマネジメント:更年期の症状は、ストレスによって悪化することがあります。リラックスできる時間を作り、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。ヨガや瞑想も効果的です。
  3. 専門家への相談:症状が辛い場合は、一人で悩まずに、婦人科医やカウンセラーなどの専門家に相談しましょう。ホルモン補充療法や漢方薬など、症状に合わせた治療法があります。

TRULYの取り組み

株式会社TRULYは、女性の健康をサポートするために、様々なサービスを提供しています。更年期に関する情報提供はもちろんのこと、オンライン相談やパーソナルコーチングなど、個々のニーズに合わせたサポートを行っています。二宮様は、「更年期は、女性にとって新たなスタートを切るチャンスです。自分自身を大切にし、前向きに乗り越えていきましょう」と語っています。

大正健康ナビでは、これからも皆様の健康をサポートする情報を発信していきます。ぜひ、定期的にチェックしてください。

出典:大正健康ナビ https://www.taisho-kenko.com

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