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座り過ぎニッポン! 「歩くこと」の健康効果をもっと見直そう

運動が苦手でも、体力に自信がなくても、誰もが気軽に始めやすい有酸素運動の代表格がウォーキングだ。今回の特集はウォーキングの健康効果に加え、意外とできていない正しい歩き方、適切なシューズ選び、三日坊主で終わらない習慣化のコツなどを紹介する。第1回は、「あまり歩いていない」世の中の現状や、ウォーキングのさまざまな健康効果について見ていく。 ...もっと読む