健康診断で改善！10kg減量成功した40代女性の秘訣 - 食事管理と運動で人生を変えた体験談
2025-07-19
毎日新聞デジタル
健康診断の結果をきっかけにダイエットを決意し、食事管理と運動で10kgの減量に成功した40代女性、みさきさんの体験談をご紹介します。あすけんを始めてからの生活の変化、具体的な食事の工夫、そして運動習慣の確立まで、人生をポジティブに変えた道のりを詳しくお伝えします。誰でも無理なく続けられるダイエットのヒントが満載です。
健康診断でフラグが上がった
みさきさんは、定期的な健康診断で数値を改善したいと考えていました。しかし、なかなか結果が出ず、再検査を勧められるという状況に。この結果を機に、「何かを変えなければ」とダイエットを決意しました。あすけんとの出会い
迷った末に、みさきさんが選んだのは食事管理アプリ「あすけん」でした。使い方は簡単で、食べたものを記録するだけで、自動的にカロリーや栄養バランスが計算されます。最初は戸惑いもありましたが、毎日記録することで、自分の食生活の無駄や偏りに気づくことができました。食事管理のコツ
みさきさんが実践した食事管理のコツは、以下の3点です。 1. 無理な食事制限はしない: 好きなものを我慢するのではなく、量を調整したり、ヘルシーな食材を選んだりすることを心がけました。 2. 栄養バランスを意識する: あすけんの分析結果を参考に、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えながら食事を摂るようにしました。 3. 外食の記録も欠かさない: 外食した際も、できる限りメニューを記録し、カロリーや栄養バランスを把握するようにしました。運動習慣を取り入れる
食事管理と並行して、みさきさんは運動も取り入れました。最初はウォーキングから始め、徐々にジョギングや筋トレも加えるようにしました。運動することで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できると分かりました。10kg減量達成！
食事管理と運動を継続した結果、みさきさんは約3ヶ月で10kgの減量に成功しました。健康診断の結果も改善し、医師からも「素晴らしいですね」と褒められました。あすけんのある生活で得られたもの
みさきさんは、あすけんを始めてから、食事管理だけでなく、健康に対する意識も大きく変わりました。「健康的な生活を送ることの大切さ」を改めて認識し、これからも健康的な食習慣と運動習慣を続けていきたいと考えています。 みさきさんの声: 「あすけんのおかげで、自分の食生活を客観的に見つめ直すことができました。無理なく続けられる食事管理と運動習慣を身につけられたことが、10kg減量成功の大きな要因です。」 この記事が、あなたの健康的な生活の一助となれば幸いです。
