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世界の長寿村から学ぶ! 楽しく続ける「7つの健康習慣」

ブルーゾーンと呼ばれる地域の幸福で長寿な人々は、ガーデニングを楽しみ、屋外で過ごす時間が長いのが特徴です。彼らは年齢を重ねても自分の体を使って日常生活を送っています。特別なトレーニングやヨガマットの上だけで完結する運動に頼らず、日々の活動の中で自然に体を動かしています。田舎でも都会でも、小さな庭を作り、雑草取りや水やり、収穫の管理などの楽しい作業を取り入れることで、日常に活発な動きを増やせます。 ...もっと読む