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タイパ重視の裏に潜むリスク：医師が警鐘を鳴らす心身への負担

家事、仕事、育児、介護…現代人は常に時間に追われ、効率を優先するあまり「せかせか」とした行動に陥りがちではありませんか？「効率を求めるあまり、神経は常にフル稼働。放置すれば心身を蝕んでしまう」と警鐘を鳴らす医師がいます。

私たちは、日々の忙しさに追われる中で、自律神経のバランスを崩し、心身の疲労を蓄積させているのかもしれません。

自律神経を休ませる「0.75倍速行動」とは？

そこで医師が推奨するのが、自律神経を休ませるための「0.75倍速行動」です。これは、日々の行動をほんの少しだけ緩やかにすることで、心身にゆとりを生み出す方法。

例えば、歩く速度を少し落とす、食事のペースをゆっくりにする、動作を丁寧に…そういった些細な変化が、自律神経のバランスを整え、心身の疲労回復を促します。

今日からできる！簡単「ゆったり整えワザ」

「0.75倍速行動」を取り入れることは、誰でも簡単にできることなのです。

• 朝の準備：いつもより5分早く起きて、ゆったりとした気持ちで準備を始めましょう。
• 通勤・通学：一駅分歩く、電車内では深呼吸をするなど、少しだけ変化を加えてみましょう。
• 仕事中：休憩時間に軽いストレッチをする、窓の外の景色を眺めるなど、意識的にリラックスする時間を作りましょう。
• 家事：音楽を聴きながら、ゆっくりと家事をこなしましょう。
• 食事：よく噛んで味わいながら、食事の時間を楽しみましょう。

「ゆったり流速」で心身をリフレッシュ！

タイパを重視する気持ちは理解できますが、心身の健康を損なってしまっては本末転倒です。「ゆったり流速」を取り入れることで、日々の生活に余裕が生まれ、心身ともにリフレッシュできるはずです。

まずは、今日から一つだけでも「ゆったり整えワザ」を試してみてはいかがでしょうか？きっと、新しい自分を発見できるはずです。