FridayOL

夏の高齢者における腎臓の健康を守るために：尿管結石と腎盂腎炎の予防策

高齢になると、体内の水分量が減少しやすく、脱水症状に陥りやすいことが知られています。特に夏場は、熱中症だけでなく、腎臓に深刻なダメージを与える脱水症状に注意が必要です。本記事では、尿管結石と腎盂腎炎という2大腎疾患を予防し、90歳まで健康長寿をサポートするための重要な8つの対策をご紹介します。

脱水症状のリスクと腎臓への影響

高齢者の体内の水分量は、成人の平均よりも10%も低い50%程度です。これは、高齢者の方が水分を感じにくかったり、トイレを我慢したりする傾向があるためです。脱水症状は、腎臓の機能を低下させ、尿路結石や腎盂腎炎のリスクを高める可能性があります。

尿管結石と腎盂腎炎とは？

• 尿管結石: 尿管に石が詰まり、激しい痛みを伴う病気です。
• 腎盂腎炎: 腎臓に細菌が感染し、炎症を起こす病気です。発熱や腰痛などの症状が現れます。

90歳まで腎臓を健康に保つための8つの対策

1. こまめな水分補給: 喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。特に夏場は意識的に飲むように心がけてください。
2. 水分補給の種類: 水、お茶、麦茶、スポーツドリンクなど、様々な飲み物を活用しましょう。糖分の摂りすぎには注意が必要です。
3. バランスの取れた食事: 塩分を控えめにするなど、腎臓に負担をかけない食事を心がけましょう。
4. 適度な運動: 適度な運動は、血行を促進し、腎臓の機能を高めます。
5. 規則正しい生活: 睡眠時間を確保し、ストレスを溜めないように心がけましょう。
6. 定期的な健康診断: 腎臓の状態を定期的にチェックし、異常があれば早期に対応しましょう。
7. 持病の管理: 高血圧や糖尿病などの持病がある場合は、しっかりと管理しましょう。
8. 排尿を我慢しない: 尿意を感じたら、我慢せずにトイレに行きましょう。

まとめ

高齢者の腎臓の健康は、健康長寿に不可欠です。上記の8つの対策を実践し、腎臓に負担をかけない生活習慣を心がけましょう。小さなことから始めることで、90歳まで腎臓を健康に保ち、豊かな老後を送ることができます。