תנומות מסוכנות? מחקר חדש חושף קשר בין תנומות יומיות לתמותה מוקדמת בקרב מבוגרים

2025-06-04
תנומות מסוכנות? מחקר חדש חושף קשר בין תנומות יומיות לתמותה מוקדמת בקרב מבוגרים
ישראל היום

מחקר חדש ומסעיר מערער על התפיסה הרווחת לגבי תנומות יומיות. בעוד שמחקרים קודמים טענו כי תנומה קצרה עשויה לתרום לבריאות ולתפקוד, ממצאי המחקר החדש מצביעים על כך שתנומות תכופות עשויות להיות קשורות לתמותה מוקדמת בקרב מבוגרים.

המחקר, שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת קייפטאון בדרום אפריקה, עקב אחר למעלה מ-150,000 משתתפים במשך כעשור. התוצאות הראו שאנשים שתכופות נהגו לישון תנומות ארוכות (מעל 60 דקות) היו בעלי סיכון גבוה יותר לתמותה מכל סיבה שהיא, בהשוואה לאלו שלא נהגו לישון תנומות כלל.

חשוב לציין שהמחקר לא מצא קשר ישיר בין תנומות קצרות לתמותה. יתרה מכך, חלק מהמחקרים מצביעים על כך שתנומה קצרה מדי פעם עשויה אף להועיל, במיוחד לאנשים הסובלים ממחסור בשינה בלילה.

מה המשמעות של ממצאים אלה?

החוקרים מציעים מספר הסברים אפשריים לקשר שנמצא בין תנומות ארוכות לתמותה. ייתכן שתנומות ארוכות מעידות על בעיות בריאותיות סמויות, כגון מחלות לב או ריאות, אשר גורמות לעייפות יתר במהלך היום. ייתכן גם שתנומות תכופות משבשות את מחזורי השינה הטבעיים של הגוף, ומובילות לבעיות בריאותיות אחרות.

מה כדאי לעשות?

למרות שהמחקר מצביע על כך שתנומות ארוכות עשויות להיות מסוכנות, חשוב לא להיכנס לפאניקה. אם אתם מרגישים צורך לתת תנומה במהלך היום, נסו להגביל אותה ל-20-30 דקות בלבד. בנוסף, הקפידו על שעות שינה סדירות בלילה, ואמצו הרגלי חיים בריאים, כגון פעילות גופנית ותזונה מאוזנת.

המלצות האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצות על 7-9 שעות שינה בלילה למבוגרים. אם אתם סובלים מבעיות שינה, התייעצו עם רופא או מומחה לשינה.

המחקר הזה מעלה שאלות חשובות לגבי הקשר בין תנומות יומיות לבריאות. נדרשים מחקרים נוספים כדי להבין את המנגנונים המדויקים העומדים בבסיס הקשר הזה, ולספק המלצות מדויקות יותר לגבי הדרך הטובה ביותר לנצל את היתרונות הפוטנציאליים של תנומות, תוך מזעור הסיכונים.

המלצות
המלצות