5 Consejos de Harvard para Dejar de Ser Noctámbulo y Mejorar tu Salud
2025-02-17
Mundo Deportivo
¿Quieres cambiar tu estilo de vida noctámbulo? Según expertos de Harvard, mantener una buena higiene del sueño es clave para regular el ciclo sueño-vigilia. Para lograrlo, es importante realizar ejercicio diariamente, evitar la cafeína y las pantallas antes de dormir, y establecer un horario de sueño regular. También es fundamental crear un ambiente relajante en el dormitorio y evitar las comidas pesadas antes de acostarse. Mejorar la calidad del sueño puede tener un impacto positivo en la salud en general, incluyendo la reducción del estrés y la ansiedad. ¡Descubre cómo mejorar tu salud con estos consejos!
