FridayOL

Những ngày gần đây, thời tiết tại TP.HCM và nhiều tỉnh thành miền Nam đang diễn biến cực đoan, với sự kết hợp khắc nghiệt giữa nắng nóng đỉnh điểm vào ban ngày và mưa lớn bất ngờ vào chiều tối. Sự thay đổi thất thường này không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Các bác sĩ khuyến cáo, người dân cần chủ động phòng ngừa và có những biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp.

Thời tiết thất thường - 'Kẻ thù' của sức khỏe

Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm, cùng với độ ẩm cao, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Đặc biệt, những người có sức đề kháng yếu, trẻ em và người cao tuổi là đối tượng dễ bị tổn thương nhất. Các bệnh thường gặp trong điều kiện thời tiết này bao gồm:

• Cảm cúm, viêm đường hô hấp: Do virus dễ dàng lây lan trong môi trường ẩm ướt.
• Tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm: Do thức ăn dễ bị ôi thiu, nhiễm khuẩn.
• Say nắng, say nóng: Do cơ thể mất quá nhiều nước và điện giải dưới trời nắng nóng.
• Các bệnh về da: Viêm da, chàm, nấm da do môi trường ẩm ướt và mồ hôi tiết ra nhiều.

Bí quyết bảo vệ sức khỏe trước diễn biến thời tiết cực đoan

Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình trước sự thay đổi thất thường của thời tiết, bạn có thể áp dụng những lời khuyên sau:

1. Uống đủ nước: Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây, nước điện giải. Hạn chế đồ uống có ga, nước ngọt có đường.
2. Ăn uống lành mạnh: Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đường phố không rõ nguồn gốc.
3. Mặc quần áo phù hợp: Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm mồ hôi. Che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng, đội mũ, đeo kính râm.
4. Vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
5. Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng.
6. Tiêm phòng đầy đủ: Tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm như cúm, viêm não Nhật Bản để phòng ngừa bệnh tật.
7. Theo dõi sức khỏe: Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như sốt, ho, khó thở, tiêu chảy, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Lưu ý đặc biệt cho trẻ em và người cao tuổi

Trẻ em và người cao tuổi có sức đề kháng yếu hơn người lớn, do đó cần được chăm sóc đặc biệt. Mẹ nên cho trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, mặc quần áo thoáng mát, tránh cho trẻ ra ngoài trời nắng nóng quá lâu. Người cao tuổi cần được theo dõi sức khỏe thường xuyên, có chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục nhẹ nhàng.

Hãy cùng nhau chung tay bảo vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng trước diễn biến thời tiết khắc nghiệt này!