Làm thế nào để chọn số km chạy bộ mỗi ngày tốt cho sức khỏe?
2025-03-26
CafeF
Trên thực tế, việc chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao thể chất. Tuy nhiên, mức độ thể chất và mục tiêu sẽ quyết định số km chạy mỗi ngày của từng người. Với những người không chuyên hoặc đặt mục tiêu chạy bộ để cải thiện sức khỏe, số km chạy bộ mỗi ngày nên dao động trong khoảng 2-5km, tùy thuộc vào sức khỏe cá nhân và chế độ tập luyện hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn duy trì được phong độ và tránh chấn thương. Chạy bộ thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm stress.
