FridayOL

Bạn thường xuyên thức dậy sớm hơn bình thường, thậm chí trước khi mặt trời mọc? Đừng vội mừng vì bản thân có năng lượng sớm, hãy cảnh giác! Các chuyên gia về giấc ngủ cảnh báo, thói quen này có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, đặc biệt liên quan đến tuyến giáp.

Tuyến giáp và giấc ngủ: Mối liên hệ bất ngờ

Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ giấc ngủ. Khi tuyến giáp hoạt động không ổn định, dù là cường giáp (hoạt động quá mức) hay suy giáp (hoạt động kém), nó đều có thể gây ra những xáo trộn trong giấc ngủ, khiến bạn thức dậy sớm hơn bình thường.

Thức dậy sớm: Triệu chứng của bệnh gì?

• Suy giáp: Khi tuyến giáp suy giảm hoạt động, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone hơn, dẫn đến mệt mỏi, uể oải, tăng cân và khó ngủ. Việc thức dậy sớm có thể là một phần của những triệu chứng này.
• Cường giáp: Ngược lại, cường giáp khiến cơ thể hoạt động quá mức, gây ra lo lắng, bồn chồn, mất ngủ và thức dậy sớm. Bạn có thể cảm thấy không thể ngủ lại sau khi thức dậy.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Thức dậy sớm cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác như trầm cảm, rối loạn lo âu, hoặc thậm chí là các vấn đề về tim mạch.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu bạn thường xuyên thức dậy sớm hơn bình thường, đặc biệt khi đi kèm với các triệu chứng khác như mệt mỏi, tăng cân/giảm cân không rõ nguyên nhân, lo lắng, hoặc thay đổi tâm trạng, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Lời khuyên để cải thiện giấc ngủ:

• Tạo thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ.
• Tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ: Những chất này có thể gây xáo trộn giấc ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên: Nhưng tránh tập luyện cường độ cao trước khi đi ngủ.
• Thư giãn trước khi đi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc thực hiện các bài tập thiền.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể. Việc lắng nghe và chăm sóc sức khỏe là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.