Kalbinizi Tehlikeye Atmayın! Uzman Doktor Sabiye Yılmaz'dan Modern Yaşam Tarzı Uyarısı
Kocaeli Şehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Sabiye Yılmaz, 14-20 Nisan Kalp Sağlığı Haftası nedeniyle önemli uyarılarda bulundu. Modern yaşamın getirdiği değişikliklerin, hareketsizliğin ve sağlıksız beslenmenin kalbi tehdit ettiğini belirten Doç. Dr. Yılmaz, kalp hastalıklarının önlenmesi için alınması gereken önlemleri ve dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Kalp Hastalıkları Neden Artıyor?
Doç. Dr. Yılmaz, günümüzde kalp hastalıklarının görülme sıklığının giderek arttığının altını çizdi. Bunun başlıca nedenlerini ise şu şekilde sıraladı:
- Hareketsiz Yaşam Tarzı: Masa başı işler, araç kullanımı ve spor yapmamak, kalbin zayıflamasına ve dolaşım sorunlarına yol açıyor.
- Yanlış Beslenme: Fast food, işlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve tuz tüketimi, kolesterolü yükseltiyor ve damar tıkanıklığına zemin hazırlıyor.
- Stres: Yoğun iş temposu, ekonomik sıkıntılar ve sosyal ilişkilerdeki problemler, stres hormonlarının yükselmesine ve kalp üzerindeki baskıyı artırıyor.
- Sigara ve Alkol: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, damarları daraltıyor, kan basıncını yükseltiyor ve kalp kasını zayıflatıyor.
- Genetik Yatkınlık: Ailede kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin, kalp hastalığına yakalanma riski daha yüksek.
Kalbinizi Korumanın Yolları
Doç. Dr. Yılmaz, kalp hastalıklarından korunmak için yapılması gerekenleri şu şekilde belirtti:
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak (yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme gibi) veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmak (koşu, basketbol gibi).
- Sağlıklı Beslenme: Bol sebze ve meyve tüketmek, tam tahıllı ürünleri tercih etmek, kırmızı et ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak.
- Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga, hobilerle uğraşmak ve sosyal aktivitelere katılmak gibi yöntemlerle stresi azaltmak.
- Sigara ve Alkolü Bırakmak: Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak.
- Düzenli Kontroller: Özellikle risk faktörleri olan kişilerin, düzenli olarak doktor kontrolünden geçmesi ve gerekli testleri yaptırması.
Kalp Sağlığı Haftası'nın Önemi
Doç. Dr. Yılmaz, Kalp Sağlığı Haftası'nın, toplumun kalp sağlığı konusunda bilinçlenmesine katkı sağladığını ve kalp hastalıklarının önlenmesi için farkındalık oluşturduğunu vurguladı. “Unutmayın, kalp sağlığınız sizin elinizde. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak, kalbinizi koruyabilir ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.” dedi.
