FridayOL

Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler ve diğer dijital cihazlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak bu cihazların yanlış kullanımı, giderek yaygınlaşan bir sağlık sorununa yol açabiliyor: 'Tekno Boyun Sendromu' (cep telefonu boyun sendromu). Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Meltem Kaya, bu sendroma dikkat çekerek, uzun süreli ekran kullanımının boyun, omuz ve sırt bölgelerinde ciddi ağrılara ve kas gerginliklerine neden olabileceğini belirtiyor.

'Tekno Boyun Sendromu' Nedir ve Neden Olur?

Tekno Boyun Sendromu, genellikle başı öne eğerek uzun süre boyunca akıllı telefon veya tablet kullanmak sonucu ortaya çıkar. Bu yanlış duruş, boyun kasları üzerinde aşırı bir yük oluşturur ve zamanla ağrı, sertlik ve kısıtlı hareketliliğe yol açar. Dr. Kaya, bu sendromun özellikle genç yetişkinler ve ergenler arasında daha sık görüldüğünü vurguluyor. Sürekli olarak telefonla mesajlaşmak, sosyal medyada gezinmek veya oyun oynamak gibi aktiviteler, boyun kaslarının sürekli gergin kalmasına ve bu sendromun gelişmesine zemin hazırlar.

Belirtileri Nelerdir?

Tekno Boyun Sendromu'nun belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak en sık görülenler şunlardır:

• Boyun ağrısı
• Omuz ağrısı
• Sırt ağrısı
• Baş ağrısı
• Kollar ve ellerde uyuşma veya karıncalanma
• Boyun hareketlerinde kısıtlılık

Nasıl Önlenir?

Dr. Kaya, Tekno Boyun Sendromu'nu önlemek için şu önerilerde bulunuyor:

• Doğru Duruş: Cihazı göz hizasında tutmaya özen gösterin. Başınızı öne eğmekten kaçının.
• Sık Aralarla Mola: Her 20-30 dakikada bir cihaz kullanımınızı bırakın ve boynunuzu esnetin.
• Egzersizler: Boyun ve omuz kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersizler yapın.
• Ergonomik Ürünler: Ergonomik tasarımlı telefon tutucular veya tablet standları kullanarak boynunuz üzerindeki yükü azaltın.
• Farkındalık: Cihaz kullanırken duruşunuza dikkat edin ve kötü alışkanlıklarınızı düzeltmeye çalışın.

Tedavi Yöntemleri

Tekno Boyun Sendromu'nun erken evrelerinde istirahat, buz uygulaması ve ağrı kesicilerle tedavi edilebilir. Ancak daha şiddetli vakalarda fizyoterapi, masaj veya diğer tedavi yöntemleri gerekebilir. Dr. Kaya, belirtilerin devam etmesi durumunda bir fizyoterapiste veya doktora başvurmanın önemini vurguluyor.

Unutmayın, dijital cihazlar hayatımızı kolaylaştırsa da, bilinçsiz kullanımı sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı bir yaşam için doğru duruşu benimseyin ve ekran başında geçirdiğiniz süreyi kontrol altında tutun.