FridayOL

Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler ve diğer dijital cihazlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak, bu cihazları yanlış kullanmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr. Öğretim Üyesi Meltem Kaya, özellikle genç yetişkinler arasında giderek yaygınlaşan 'Tekno (Cep) Boyun Sendromu' hakkında önemli uyarılarda bulundu.

'Tekno Boyun Sendromu' Nedir?

Dr. Kaya, 'Tekno Boyun Sendromu'nun, başı öne eğerek uzun süre dijital cihazlara bakmanın neden olduğu bir dizi semptom grubunu kapsadığını belirtiyor. Bu semptomlar arasında boyun, omuz ve sırt ağrıları, kas gerginlikleri, baş ağrıları, görme bulanıklığı ve hatta baş dönmesi yer alabiliyor. Uzun süreli ve tekrarlayan bu pozisyon, boyun kasları üzerinde aşırı yüklenmeye neden olarak bu sendroma zemin hazırlıyor.

Kimleri Risk Altında?

Günümüzde neredeyse herkes 'Tekno Boyun Sendromu' riski altında. Özellikle akıllı telefonlara bağımlı olan, uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışan veya tablet kullanarak kitap okuyan kişiler bu risk grubunda yer alıyor. Öğrenciler, ofis çalışanları ve sık seyahat edenler de bu sendroma daha yatkın olabilirler.

Nasıl Önlem Alınır?

Dr. Kaya, 'Tekno Boyun Sendromu'nu önlemek için alınabilecek bazı önemli önlemler olduğunu vurguluyor:

• Doğru Oturma Pozisyonu: Bilgisayar kullanırken veya tabletle çalışırken dik oturun ve ekranı göz hizasında tutun.
• Ara Vermek: Uzun süre boyunca aynı pozisyonda kalmayın. Her 20-30 dakikada bir kalkıp hareket edin ve boynunuzu esnetin.
• Egzersizler: Boyun ve omuz kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersizler yapın.
• Ergonomik Ürünler: Ergonomik tasarımlı klavyeler, fareler ve telefon tutucular kullanarak vücudunuza binen yükü azaltın.
• Ekran Süresini Sınırlayın: Özellikle yatmadan önce dijital cihazların kullanımını sınırlayın.

Tedavi Yöntemleri

'Tekno Boyun Sendromu' belirtileri ortaya çıktığında, fizik tedavi, masaj, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi çeşitli tedavi yöntemleri uygulanabilir. Erken teşhis ve tedavi, semptomların şiddetini azaltmaya ve uzun süreli komplikasyonları önlemeye yardımcı olur.

Unutmayın, dijital cihazlar hayatımızı kolaylaştırsa da, doğru kullanmadığımızda sağlığımıza zarar verebilirler. Sağlıklı bir yaşam için bilinçli kullanım ve düzenli önlemler almak büyük önem taşıyor.