FridayOL

В современном мире, где социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни, все больше экспертов обращают внимание на их негативное влияние на психическое здоровье. Психотерапевт Денис Хоряев в интервью изданию «Подмосковье сегодня» рассказал о распространенной проблеме, с которой сталкиваются пользователи – чувстве отчаяния и бессилия, вызванном сравнением своей реальной жизни с идеализированными образами, которые они видят в Instagram и других платформах.

Почему идеальные картинки вредны?

Социальные сети, особенно Instagram, часто представляют собой тщательно отредактированную версию реальности. Пользователи демонстрируют только лучшие моменты своей жизни, используя фильтры, ретушь и другие инструменты, чтобы создать идеальный образ. Это создает иллюзию, что у всех вокруг жизнь более успешная, интересная и счастливая, чем у вас.

Постоянное сравнение себя с этими идеализированными образами может привести к снижению самооценки, чувству зависти, тревоги и даже депрессии. Особенно уязвимы к этому влиянию подростки и молодые люди, которые находятся в процессе формирования своей идентичности и более подвержены влиянию внешних факторов.

Как защитить свою психику?

К счастью, есть способы минимизировать негативное влияние социальных сетей на психическое здоровье:

• Осознайте, что видите не реальность: Помните, что люди в социальных сетях часто показывают только лучшую сторону своей жизни.
• Ограничьте время, проводимое в социальных сетях: Установите лимит времени, который вы тратите на просмотр Instagram и других платформ.
• Подписывайтесь на аккаунты, которые вдохновляют и мотивируют вас: Избегайте аккаунтов, которые вызывают у вас чувство зависти или неуверенности в себе.
• Сосредоточьтесь на своей реальной жизни: Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и помогает вам чувствовать себя хорошо.
• Не бойтесь обращаться за помощью: Если вы чувствуете, что социальные сети негативно влияют на ваше психическое здоровье, обратитесь к психотерапевту или психологу.

Заключение

Социальные сети могут быть полезным инструментом для общения и получения информации, но важно помнить о их потенциальном негативном влиянии на психическое здоровье. Осознанное использование социальных сетей и забота о своей самооценке – ключ к сохранению психического благополучия в современном мире.