Ферментированные продукты для здоровья кишечника: Топ-11 продуктов для улучшения микрофлоры
Ферментированные продукты являются ключом к поддержанию здоровья кишечника и улучшению микрофлоры. Лучше начинать с 1-2 порций ферментированных продуктов в день и постепенно увеличивать количество до 3-4 порций в день, чтобы увидеть максимальный эффект. Для примера, можно начать с кефира на завтрак, салата из кимчи на обед, добавить ложку мисо в соус до ужина и перекусить йогуртом. Кроме того, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, соевый соус и темпе, также могут принести пользу здоровью кишечника и повысить иммунитет. Регулярное потребление ферментированных продуктов может помочь поддерживать баланс микрофлоры и способствовать общему здоровью. Попробуйте включить их в свой рацион и увидите положительные изменения в своем здоровье.
