FridayOL

Долгое время считалось, что для поддержания здоровья необходимо проходить 10 000 шагов в день. Эта цифра стала своего рода золотым стандартом в фитнес-индустрии. Однако, новое масштабное исследование, проведенное учеными из Университета Сиднея, ставит эту теорию под сомнение.

Что показало исследование?

Исследователи проанализировали данные более 720 000 человек из разных стран, собранные с помощью фитнес-трекеров. Результаты показали, что уже при 7000 шагах в день наблюдается значительное улучшение здоровья и снижение риска развития хронических заболеваний. Причем, польза от ходьбы продолжается, но с меньшей интенсивностью, по мере увеличения количества шагов.

Почему 10 000 шагов стали нормой?

Интересно, что цифра 10 000 шагов появилась в 1960-х годах в Японии, как часть маркетинговой кампании компании, производящей шагомер. Это было скорее рекламным ходом, чем научным открытием. С тех пор эта цифра прочно укоренилась в массовом сознании.

Что это значит для нас?

Это отличная новость для тех, кто не может или не хочет проходить 10 000 шагов ежедневно. Не нужно себя мучить ради достижения этой искусственной цели. Достаточно быть активным и стремиться к выполнению 7000 шагов в день, чтобы ощутить положительное влияние на свое здоровье.

Рекомендации специалистов

• Начните с малого: Если вы сейчас проходите меньше 7000 шагов, постепенно увеличивайте свою активность.
• Включите ходьбу в свою рутину: Прогуливайтесь во время обеденного перерыва, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, паркуйтесь дальше от входа в магазин.
• Слушайте свое тело: Не переусердствуйте и дайте себе время на восстановление.

Вывод

Новое исследование подтверждает, что для улучшения здоровья достаточно умеренной физической активности. Не стоит гнаться за 10 000 шагами, гораздо важнее сделать ходьбу регулярной и приятной частью своей жизни.