FridayOL

Летняя жара может стать серьезным испытанием для людей, страдающих гипертонией. Врач-терапевт Яна Шмелева предупреждает о необходимости особого внимания к своему здоровью в период высоких температур. В этой статье мы собрали важные советы, которые помогут гипертоникам пережить жару с минимальным риском для здоровья.

Почему жара опасна для гипертоников?

Высокие температуры оказывают комплексное воздействие на организм, которое может усугубить течение гипертонии. Вот некоторые из основных факторов:

• Вазодилатация: Жара вызывает расширение кровеносных сосудов, что снижает артериальное давление. Для людей с уже пониженным давлением это может привести к головокружению, слабости и даже обморокам.
• Обезвоживание: Потеря жидкости с потом может привести к снижению объема крови и, как следствие, к снижению артериального давления.
• Нарушение терморегуляции: Организм тратит много энергии на поддержание нормальной температуры тела, что может приводить к утомляемости и ухудшению общего самочувствия.

Советы врача Яны Шмелевой для гипертоников в жару:

Врач Яна Шмелева рекомендует следующие меры предосторожности:

1. Регулярный прием лекарств: Не пропускайте прием назначенных врачом препаратов, особенно в жаркую погоду.
2. Контроль артериального давления: Регулярно измеряйте давление, особенно в периоды пиковой жары.
3. Обильное питье: Пейте достаточное количество жидкости (не менее 2 литров в день), предпочтительно воду, несладкий чай или разбавленные соки. Избегайте сладких напитков и алкоголя.
4. Избегайте прямых солнечных лучей: Старайтесь находиться в тени или в прохладном помещении в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00).
5. Легкая одежда: Носите свободную, светлую одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать.
6. Прохладные ванны или душ: Принимайте прохладные ванны или душ несколько раз в день, чтобы снизить температуру тела.
7. Ограничьте физическую активность: Избегайте интенсивных физических нагрузок в жаркую погоду. Если необходимо заниматься спортом, делайте это утром или вечером, когда температура воздуха ниже.
8. Сбалансированное питание: Употребляйте легкую, питательную пищу, богатую фруктами и овощами.
9. Отдых: Обеспечьте себе достаточно времени для отдыха и сна.

Важно помнить:

При появлении симптомов, таких как головокружение, слабость, тошнота, головная боль или резкое изменение артериального давления, немедленно обратитесь к врачу.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам сохранить здоровье и избежать осложнений в жаркую погоду.