FridayOL

Гипертония в молодом возрасте: тревожная тенденция и что делать

В последние годы наблюдается тревожная тенденция – все больше людей младше 40 лет сталкиваются с диагностикой гипертонии. Доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко предупреждает о растущей распространенности этого заболевания среди молодежи и выделяет основные факторы риска, которые приводят к развитию гипертонии в молодом возрасте.

Почему гипертония поражает молодых?

В отличие от распространенного мнения, гипертония – это не только болезнь пожилых людей. Современный образ жизни, характеризующийся малоподвижностью, нездоровым питанием и хроническим стрессом, создает благоприятную почву для развития этого заболевания у молодых людей. Раньше гипертония была связана в основном с возрастом и сопутствующими заболеваниями, но сейчас мы видим, что молодые люди все чаще страдают от повышенного давления.

Основные факторы риска развития гипертонии у людей до 40 лет

• Неправильное питание: Чрезмерное потребление соли, жирной и обработанной пищи, а также недостаток фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов значительно повышает риск развития гипертонии.
• Малоподвижный образ жизни: Сидячая работа, отсутствие регулярных физических упражнений и общее снижение физической активности способствуют повышению артериального давления.
• Ожирение и избыточный вес: Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск развития гипертонии.
• Хронический стресс: Постоянное напряжение, тревога и депрессия негативно влияют на артериальное давление и могут привести к гипертонии.
• Злоупотребление алкоголем и курение: Эти вредные привычки оказывают разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и увеличивают риск развития гипертонии.
• Генетическая предрасположенность: Наличие гипертонии у близких родственников повышает вероятность развития заболевания у человека.
• Некоторые заболевания: Заболевания почек, эндокринные нарушения и другие хронические заболевания могут быть причиной развития гипертонии.

Как предотвратить гипертонию в молодом возрасте?

К счастью, гипертонию можно предотвратить или контролировать, внедрив здоровый образ жизни:

• Сбалансированное питание: Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка. Ограничьте потребление соли, жирной и обработанной пищи.
• Регулярные физические упражнения: Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
• Поддержание здорового веса: Следите за своим весом и старайтесь поддерживать его в пределах нормы.
• Управление стрессом: Найдите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
• Отказ от вредных привычек: Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя.
• Регулярные медицинские осмотры: Проходите регулярные медицинские осмотры и измеряйте артериальное давление.

Заключение

Гипертония в молодом возрасте – это серьезная проблема, требующая внимания и профилактических мер. Придерживаясь здорового образа жизни и регулярно наблюдаясь у врача, можно значительно снизить риск развития этого заболевания и сохранить здоровье на долгие годы.