Высокий холестерин у спортсменов и сторонников ЗОЖ: три неожиданные причины от кардиолога
Вопреки распространенному мнению, высокий уровень холестерина может быть проблемой даже у людей, ведущих активный и здоровый образ жизни. Кардиолог Хосе Абельян развеял миф о том, что здоровое питание и регулярные физические нагрузки гарантируют нормальный холестерин. Врач назвал три основные причины, по которым даже самые преданные приверженцы ЗОЖ могут столкнуться с этой проблемой.
Почему у спортсменов бывает высокий холестерин?
Хосе Абельян объясняет, что высокий холестерин у людей, ведущих здоровый образ жизни, — это не всегда признак серьезных проблем. Однако, игнорировать его не стоит. Вот три основные причины:
- Интенсивные тренировки: Регулярные и интенсивные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, могут приводить к увеличению уровня холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности), который часто называют «плохим» холестерином. Это связано с микротравмами мышечных волокон, которые организм пытается восстановить, увеличивая выработку холестерина.
- Генетическая предрасположенность: Несмотря на здоровый образ жизни, генетика играет важную роль. Если у ваших родителей или близких родственников были проблемы с холестерином, риск его повышения у вас также увеличивается. В этом случае, даже при правильном питании и физической активности, уровень холестерина может оставаться повышенным.
- Неправильный баланс питательных веществ: Даже при здоровом питании можно допустить ошибки. Например, чрезмерное потребление насыщенных жиров (даже из здоровых источников, таких как авокадо или орехи) или недостаточное потребление клетчатки может негативно сказаться на уровне холестерина. Важно следить за балансом макро- и микроэлементов в рационе.
Что делать при высоком холестерине у здорового человека?
Кардиолог рекомендует не паниковать, но и не игнорировать проблему. Необходимо пройти комплексное обследование, чтобы исключить другие заболевания, которые могут влиять на уровень холестерина. В большинстве случаев, при высоком холестерине у людей, ведущих здоровый образ жизни, достаточно скорректировать рацион питания, включив больше клетчатки, полезных жиров и продуктов, снижающих холестерин (например, овсянку, чеснок, рыбу). Также важно проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминов и добавки, которые могут помочь нормализовать уровень холестерина.
Важно помнить: Самолечение недопустимо. Любые изменения в рационе питания и приеме лекарственных препаратов должны быть согласованы с врачом.
Профилактика высокого холестерина
Даже если у вас нет проблем с холестерином, важно регулярно проходить профилактические осмотры и следить за своим здоровьем. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – это лучшие способы сохранить здоровье сердца и сосудов.
