Узнайте, какой напиток поможет вам быстро заснуть: неожиданные варианты для улучшения сна
2025-02-09
belnovosti.by
Если вы ищете эффективный способ быстро заснуть, обратите внимание на напитки, богатые мелатонином. Терпкий вишневый сок - один из лучших вариантов, содержащий этот гормон. Исследования показали, что употребление одного стакана такого сока перед сном может увеличить продолжительность сна на 1,5 часа. Попробуйте включить его в свой вечерний распорядок, чтобы улучшить качество сна и yıllık общее самочувствие. Кроме того, рассмотрите возможность использования других натуральных средств, таких как травяные чаи или теплые молочные коктейли, для создания расслабляющей атмосферы перед сном.
