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Tecnologia e Sonno: O Risco de Insónia Aumenta 60% ao Usar a Tela antes de Dormir

Corriere della Sera

Um estudo recente realizado com mais de 45 mil jovens adultos noruegueses revelou que o impacto na qualidade e quantidade do sono não depende da atividade realizada, como o uso de redes sociais, mas simplesmente do uso de telas antes de dormir. Isso pode aumentar o risco de insónia em 60%. A exposição à luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir no relógio biológico, dificultando o sono. Além disso, a estimulação mental causada pelo uso de telas pode manter o cérebro ativo, tornando mais difícil relaxar e dormir. Portanto, é importante estabelecer uma rotina de sono saudável e evitar o uso de telas antes de dormir.