FridayOL

Portugal enfrenta uma intensa onda de calor, com temperaturas que ultrapassam os 40°C em várias regiões. Diante deste cenário crítico, a Direção-Geral da Saúde (DGS) reforçou as suas recomendações, visando proteger a população dos efeitos nocivos do calor extremo. Este artigo detalha as principais orientações da DGS, com dicas práticas e informações cruciais para garantir a sua segurança e bem-estar durante este período.

Entenda os Riscos do Calor Extremo

O calor extremo representa um sério risco para a saúde, especialmente para grupos vulneráveis como idosos, crianças, grávidas, pessoas com doenças crónicas e trabalhadores ao ar livre. Os principais riscos incluem:

• Desidratação: A perda excessiva de líquidos pode levar à desidratação, causando tonturas, fraqueza e, em casos graves, convulsões e coma.
• Calester: Uma condição potencialmente fatal causada pelo superaquecimento do corpo. Os sintomas incluem temperatura corporal elevada, pele quente e seca, confusão mental e falta de suor.
• Agravamento de Doenças Crónicas: O calor pode piorar condições como doenças cardíacas, respiratórias e renais.

Recomendações Cruciais da DGS

A DGS elaborou um conjunto de recomendações para minimizar os riscos associados à onda de calor. As principais incluem:

Hidratação Constante

Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas açucaradas, alcoólicas e com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação. Opte por água, sumos naturais e infusões.

Refresque o Seu Corpo

• Tome banhos ou duches frios.
• Aplique toalhas húmidas na testa, pescoço e pulsos.
• Utilize ventiladores ou ar condicionado.
• Procure locais frescos e sombreados.

Alimentação Adequada

Opte por refeições leves e frescas, ricas em frutas e vegetais. Evite alimentos ricos em gordura e proteína, que exigem mais energia para serem digeridos.

Proteja-se do Sol

Evite a exposição solar direta durante as horas de maior calor (entre as 11h e as 17h). Use protetor solar com fator de proteção elevado, chapéu e óculos de sol. Vista roupas leves e de cores claras.

Atenção aos Grupos Vulneráveis

Verifique regularmente o estado de saúde de idosos, crianças e pessoas com doenças crónicas. Incentive-os a beber água e a procurar locais frescos. Esteja atento a sinais de alerta como confusão mental, tonturas, fraqueza e falta de suor.

O Que Fazer em Caso de Emergência

Se suspeitar de calester ou desidratação grave, procure imediatamente assistência médica. Ligue para o 112 ou leve a pessoa a um hospital.

A onda de calor exige precaução e responsabilidade. Ao seguir as recomendações da DGS, pode proteger a sua saúde e a de quem lhe é querido. Mantenha-se informado sobre as previsões meteorológicas e tome as medidas necessárias para enfrentar este período de calor extremo.