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O climatério e a menopausa são fases naturais da vida da mulher, marcadas por mudanças hormonais significativas. Estima-se que mais de 30 milhões de brasileiras estejam vivendo essas transformações, segundo dados da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo, 2024). No entanto, muitas mulheres ainda enfrentam dificuldades para entender o que está acontecendo em seus corpos e como lidar com os sintomas.

Entendendo o Climatério e a Menopausa

O climatério é o período de transição que antecede a menopausa, durando em média de 2 a 8 anos. Durante essa fase, os ovários começam a reduzir a produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona, o que leva a uma série de alterações físicas e emocionais. A menopausa, por sua vez, é definida como o momento em que a mulher não menstrua há 12 meses consecutivos, marcando o fim da capacidade reprodutiva.

Sintomas Comuns e Como Lidar com Eles

Os sintomas do climatério e da menopausa podem variar de mulher para mulher, mas alguns dos mais comuns incluem:

• Ondas de calor: sensações repentinas de calor intenso, geralmente acompanhadas de sudorese.
• Suores noturnos: sudorese excessiva durante o sono.
• Alterações no ciclo menstrual: irregularidades na menstruação, como sangramentos mais intensos ou prolongados, ou menstruações mais espaçadas.
• Distúrbios do sono: dificuldade para dormir ou manter o sono.
• Mudanças de humor: irritabilidade, ansiedade, depressão.
• Problemas de memória e concentração.
• Ressecamento vaginal: diminuição da lubrificação vaginal, o que pode causar desconforto durante a relação sexual.
• Aumento do risco de osteoporose: a diminuição do estrogênio pode levar à perda de massa óssea.

Existem diversas formas de aliviar os sintomas, incluindo:

• Terapia hormonal: substituição dos hormônios que diminuíram, sob orientação médica.
• Medicamentos não hormonais: antidepressivos, ansiolíticos, fitoterápicos.
• Mudanças no estilo de vida: prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar o consumo de álcool e cafeína, controlar o estresse.
• Terapias complementares: acupuntura, yoga, meditação.

Importância do Acompanhamento Médico

É fundamental que a mulher realize acompanhamento médico regular durante o climatério e a menopausa. O ginecologista poderá avaliar os sintomas, solicitar exames para verificar a saúde geral e indicar o tratamento mais adequado para cada caso. Além disso, o acompanhamento médico é importante para prevenir doenças como a osteoporose e as doenças cardiovasculares, que podem ser agravadas pela diminuição do estrogênio.

Cuidados Adicionais

• Mantenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos.
• Pratique atividades físicas regularmente para manter a saúde física e mental.
• Durma bem para recuperar as energias e reduzir o estresse.
• Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
• Realize exames preventivos regularmente, como mamografia e Papanicolau.

Lembre-se: o climatério e a menopausa são fases naturais da vida da mulher, e com os cuidados adequados, é possível viver bem e com qualidade de vida.