Água Tónica: Benefícios, Riscos e o Consumo Ideal Segundo Nutricionista
Água Tónica: Uma Bebida Refrescante com Surpresas?
A água tónica tem conquistado cada vez mais espaço nas bebidas, seja como acompanhamento de gins e outras destilarias, ou como uma opção refrescante para os dias quentes. Mas será que esta bebida é realmente boa para a saúde? A nutricionista Kassia Lima Almeida esclarece as dúvidas e revela os benefícios e riscos associados ao consumo de água tónica.
O Quinino: O Ingrediente-Chave e Seus Potenciais Benefícios
O ingrediente principal da água tónica é o quinino, uma substância extraída da casca da árvore do quina. Historicamente, o quinino foi utilizado para tratar a malária, e ainda hoje apresenta propriedades interessantes. “O quinino é um antioxidante natural, o que significa que ajuda a combater os radicais livres no organismo, protegendo as células e prevenindo o envelhecimento precoce”, explica a nutricionista.
Além disso, estudos sugerem que o quinino pode ter efeitos benéficos na saúde cardiovascular, auxiliando na redução da pressão arterial e melhorando a circulação sanguínea. No entanto, é importante ressaltar que a concentração de quinino na água tónica comercial é relativamente baixa, o que limita os efeitos terapêuticos.
Os Riscos do Consumo Excessivo de Água Tónica
Apesar dos potenciais benefícios, o consumo excessivo de água tónica pode trazer riscos à saúde. A bebida contém quantidades significativas de sódio, o que pode ser prejudicial para pessoas com hipertensão ou problemas renais. “O sódio em excesso contribui para a retenção de líquidos, o aumento da pressão arterial e o agravamento de doenças renais”, alerta Kassia.
Outro ponto de atenção é a presença de açúcar na maioria das marcas de água tónica. O consumo excessivo de açúcar está associado a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Por isso, a nutricionista recomenda optar por versões com baixo teor de açúcar ou sem açúcar.
Consumo Moderado: A Chave Para Aproveitar os Benefícios
A boa notícia é que, consumida com moderação, a água tónica pode ser uma opção saudável e refrescante. A nutricionista Kassia Lima Almeida sugere um consumo máximo de uma lata por dia, ou cerca de 330ml. “É importante ler o rótulo e escolher marcas com baixo teor de açúcar e sódio”, aconselha.
Para quem busca uma opção ainda mais saudável, a nutricionista sugere preparar uma água tónica caseira, utilizando água com gás, limão e um toque de quinino em pó (disponível em lojas de produtos naturais). “Assim, você controla a quantidade de açúcar e sódio, e ainda personaliza o sabor da sua bebida”, finaliza.
Conclusão: Água Tónica com Moderação e Consciência
A água tónica pode ser uma adição saborosa e refrescante à sua rotina, desde que consumida com moderação e consciência. Ao escolher marcas com baixo teor de açúcar e sódio, e ao controlar a quantidade consumida, você pode aproveitar os potenciais benefícios do quinino sem comprometer a sua saúde.
