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As arritmias cardíacas são um problema de saúde crescente, mas a boa notícia é que muitas vezes podemos influenciar o seu risco através do nosso estilo de vida. No programa CNN Sinais Vitais, a cardiologista Denise Hachul, do Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), partilha insights valiosos sobre a ligação entre hábitos diários e a saúde do coração.

O Impacto do Estilo de Vida nas Arritmias

A Dra. Hachul explica que fatores como a alimentação, a atividade física, o consumo de álcool e tabaco, o stress e até mesmo a qualidade do sono podem ter um impacto significativo no ritmo cardíaco. Uma dieta rica em alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares, combinada com a falta de exercício físico, pode aumentar a probabilidade de desenvolver arritmias. Da mesma forma, o consumo excessivo de álcool e o tabagismo são fatores de risco conhecidos.

Stress e Sono: Vilões Silenciosos

O stress crónico e a privação do sono também desempenham um papel importante. Quando estamos stressados, o nosso corpo liberta hormonas que podem afetar o ritmo cardíaco. A falta de sono, por sua vez, pode desregular o sistema nervoso autónomo, que controla muitas funções corporais, incluindo a frequência cardíaca.

Dicas para um Coração Mais Saudável

A cardiologista oferece algumas dicas práticas para proteger o seu coração:

• Alimentação Equilibrada: Priorize alimentos frescos, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Atividade Física Regular: Tente praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
• Controlo do Stress: Encontre técnicas de relaxamento que funcionem para si, como meditação, yoga ou simplesmente passar tempo na natureza.
• Sono de Qualidade: Durma entre 7 e 8 horas por noite e crie um ambiente propício ao sono.
• Evite o Tabaco e o Álcool em Excesso: Se fuma, procure ajuda para deixar de fumar. Limite o consumo de álcool.

Quando Procurar Ajuda Médica

É importante procurar ajuda médica se sentir palpitações frequentes, tonturas, falta de ar ou dor no peito. Estes podem ser sinais de alerta de um problema cardíaco subjacente.

Prevenção é a Chave

A Dra. Hachul enfatiza que a prevenção é a chave para manter um coração saudável. Ao adotar um estilo de vida saudável e fazer exames de rotina, podemos reduzir significativamente o risco de desenvolver arritmias e outros problemas cardíacos. Não ignore os sinais do seu corpo e procure ajuda profissional se tiver alguma preocupação.

Assista à entrevista completa no CNN Sinais Vitais e descubra como cuidar do seu coração!