FridayOL

Ben je op zoek naar een heerlijk, makkelijk en voedzaam ontbijt of tussendoortje dat je helpt bij het afvallen? Dan is dit recept voor Oreo Baked Oats precies wat je nodig hebt! Deze trend uit TikTok is razendsnel populair geworden en dat is niet zonder reden. Het is niet alleen ongelooflijk lekker, maar ook verrassend gezond en perfect voor iedereen die een beetje extra zoetigheid wil zonder de schuld.

Wat is Oreo Baked Oats precies?

Oreo Baked Oats is een soort 'oven-gebakken pap' waarbij havermout, melk (of een plantaardig alternatief), eieren en stukjes Oreo worden gemengd en in de oven worden gebakken. Het resultaat is een zachte, romige en decadente traktatie die op een cake lijkt, maar veel gezonder is. Het is de perfecte manier om je ochtend goed te beginnen of om een gezonde snack te pakken.

Waarom is dit recept ideaal voor gewichtsverlies?

• Havermout: Rijk aan vezels, wat je langer een vol gevoel geeft en helpt om je eetlust te onderdrukken.
• Eiwitten: De eieren zorgen voor een goede dosis eiwitten, wat essentieel is voor spieropbouw en een verzadigd gevoel.
• Oreo (in mate!): De Oreo's voegen een heerlijke zoetigheid toe, waardoor je minder snel hunkert naar ongezonde alternatieven.
• Controleerbare ingrediënten: Je kunt zelf bepalen hoeveel Oreo's je toevoegt en welke melk je gebruikt, zodat je het recept aanpast aan jouw dieetwensen.

Het Recept (voor 1 portie):

• 40 gram havermout
• 120 ml melk (of amandelmelk, sojamelk, etc.)
• 1 ei
• 6-8 Oreo koekjes, verkruimeld
• Optioneel: Kaneel, vanille-extract, bessen, noten

Bereiding:

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Meng de havermout, melk en ei in een kom.
3. Voeg de verkruimelde Oreo's toe en meng goed.
4. Voeg eventueel kaneel, vanille-extract, bessen of noten toe.
5. Giet het mengsel in een ovenbestendige kom.
6. Bak de oats gedurende 20-25 minuten, of tot ze goudbruin en gaar zijn.
7. Laat afkoelen en geniet ervan!

Tips & Variaties:

• Experimenteer met verschillende soorten melk en toppings.
• Voeg een lepel pindakaas toe voor extra smaak en eiwitten.
• Gebruik andere koekjes in plaats van Oreo's.
• Maak een grotere portie en bewaar de rest in de koelkast.

Met dit Oreo Baked Oats recept kun je zonder schuld genieten van een heerlijke en voedzame traktatie die je helpt op weg naar een gezondere levensstijl. Probeer het vandaag nog uit en laat ons weten wat je ervan vindt!