FridayOL

Seramai ramai orang, amalan harian di waktu pagi seringkali dipraktik tanpa sedar boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung. Pakar memberi amaran bahawa tabiat yang dianggap biasa ini sebenarnya boleh meningkatkan risiko penyakit jantung jika dilakukan secara berterusan.

Antara kebiasaan yang perlu dielakkan termasuklah memeriksa telefon bimbit (HP) sebaik sahaja bangun tidur. Cahaya biru dari skrin telefon boleh mengganggu kadar tidur dan meningkatkan tekanan pada badan, yang boleh memberi kesan negatif kepada jantung. Selain itu, me­ngabaikan senaman ringan di pagi hari juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Tabiat lain yang perlu dihindari termasuk makan sarapan yang tidak sihat, seperti makanan bergoreng atau manis, kerana ia boleh meningkatkan tahap kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Pengambilan kopi secara berlebihan juga boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang boleh membeban jantung. Akhir sekali, duduk terlalu lama tanpa bergerak selepas bangun tidur juga boleh mempengaruhi aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pakar kesihatan menekankan kepentingan memulakan hari dengan amalan yang sihat untuk melindungi jantung. Mereka menyarankan untuk menggantikan kebiasaan buruk ini dengan senaman ringan, sarapan yang sihat, dan mengelakkan penggunaan telefon bimbit secara berlebihan di pagi hari. Dengan membuat perubahan kecil dalam rutin harian, individu boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di Malaysia, jadi langkah pencegahan awal amat penting.