101세 건강 비결, 美 영양학 교수의 7가지 습관은?
2025-04-09
헬스조선
미국 101세 교수 존 샤펜버그는 최근 NBC 프로그램 'TODAY'에 출연해 건강하게 오래 사는 비결 7가지를 밝혔다. 그는 개인 유튜브 채널을 통해 건강 습관을 전파하고, 세계 각지에서 강연을 이어가고 있는 장수 전문가다. 샤펜버그는 정기적 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리, sociales 활동, 지적 자극, 영양 보충제 복용 등 7가지 습관을 실천하고 있다. 이러한 습관은 노화 방지, 암 예방, 심장 건강 개선 등에 도움이 될 수 있다. 특히, 샤펜버그는 건강한 식습관의 중요성을 강조하며, 다채로운 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 풍부하게 섭취할 것을 권장했다. 또한, 그는 정기적 운동과 충분한 수면이 노화를 방지하고, 정신 건강을 개선하는 데สำค하다. 샤펜버그의 건강 비결을 따라 건강한 삶을 살 수 있는 습관을 찾고 싶다면, 그의 7가지 습관을 참고해 보자. 관련 검색어: 건강 비결, 101세, 영양학, 장수, 건강 습관
