의사들이 절대 하지 않는 건강 습관! 무심코 하는 행동이 치명적일 수 있다
2025-07-25
한국경제
폭염 속 건강 관리, 어떻게 해야 할까요? 뜨거운 여름, 시원한 물놀이와 달콤한 음식이 당기지만, 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 시기입니다. 재활의학과 전문의 장애리 씨가 운영하는 유튜브 채널 '돌다리똑똑'에서는 '의사들이 절대 하지 않는 것'이라는 제목의 영상에서 각 분야 전문가들이 실천하는 생활 지침을 공개했습니다. 의사들의 건강 습관을 따라 하면 우리 가족 건강도 지킬 수 있습니다!
소아청소년과 전문의의 건강 지침: 아이의 건강을 위한 5가지 팁
소아청소년과 전문의들은 아이들의 면역력 강화를 위해 다음과 같은 습관을 실천합니다.
- 충분한 수면: 성장기 아동에게는 8-10시간의 충분한 수면이 필수적입니다.
- 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 단백질을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방합니다.
- 규칙적인 운동: 야외 활동을 통해 햇볕을 쬐고 활력을 높입니다.
- 손 씻기 습관: 감염병 예방을 위해 흐르는 물에 비누로 꼼꼼하게 손을 씻습니다.
- 예방 접종: 정기적인 예방 접종을 통해 질병을 예방합니다.
이비인후과 전문의의 건강 지침: 목 건강을 지키는 방법
이비인후과 전문의들은 목 건강 관리에 특히 신경 씁니다.
- 가습기 사용: 건조한 환경은 목을 자극하므로 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지합니다.
- 충분한 수분 섭취: 목 점막을 촉촉하게 유지하여 감염을 예방합니다.
- 목에 좋은 음식 섭취: 도라지, 배, 연근 등 목에 좋은 음식을 섭취합니다.
- 과도한 음성 사용 자제: 목에 무리가 가지 않도록 노래 부르기, 소리 지르기 등을 자제합니다.
산부인과 전문의의 건강 지침: 여성 건강을 위한 팁
산부인과 전문의들은 여성 건강 관리를 위해 다음과 같은 습관을 실천합니다.
- 정기적인 검진: 자궁경부암 검사, 유방암 검사 등 정기적인 검진을 통해 질병을 조기에 발견합니다.
- 규칙적인 운동: 골반 근육 강화 운동을 통해 여성 건강을 증진시킵니다.
- 균형 잡힌 식단: 엽산, 철분 등 여성에게 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다.
심장내과 전문의의 건강 지침: 심혈관 건강을 지키는 방법
심장내과 전문의들은 심혈관 건강 관리에 각별히 신경 씁니다.
- 건강한 식단: 저염식, 저지방 식단을 유지하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리합니다.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 강화합니다.
- 금연 및 절주: 흡연과 과음은 심혈관 질환의 위험을 높이므로 피합니다.
의사들의 건강 습관을 참고하여 건강하고 행복한 여름을 보내세요!
