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뇌 건강 적신호? 미국 신경과 의사가 경고하는 '절대 금지 음료'의 충격적인 정체

헬스조선

두뇌 건강을 위협하는 숨겨진 위험, 알고 계셨나요?

최근 미국 미시간대 의과대학 신경과 임상 강사 바이빙 첸 박사가 CNBC에 기고한 글에서, 많은 사람들이 뇌 건강을 해치지 모른다는 생활 습관 세 가지를 공개하며 충격을 안겨주었습니다. 특히 뇌 건강에 치명적인 영향을 미치는 ‘절대 금지 음료’에 대한 경고는 많은 이들의 이목을 집중시키고 있습니다.

뇌 건강을 망치는 3가지 습관, 무엇이 문제일까요?

1. 과도한 설탕 섭취: 첸 박사는 설탕이 뇌 기능에 부정적인 영향을 미친다고 강조합니다. 혈당 수치의 급격한 변화는 뇌 세포 손상을 유발하고 인지 능력 저하를 가속화할 수 있습니다. 특히 가공식품, 탄산음료, 단 음료 등에 다량 함유된 설탕은 주의해야 합니다.
2. 수면 부족: 충분한 수면은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 저장하는 데 필수적입니다. 수면 부족은 뇌 기능 저하, 집중력 감소, 기억력 감퇴 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
3. 만성적인 탈수: 뇌는 약 73%가 물로 구성되어 있습니다. 탈수는 뇌 기능 저하, 피로감 증가, 두통 등을 유발하며 심각한 경우 인지 능력 저하를 초래할 수 있습니다. 하루에 충분한 양의 물을 마셔 뇌를 건강하게 유지해야 합니다.

그렇다면 '절대 금지 음료'는 무엇일까요?

첸 박사가 언급한 '절대 금지 음료'는 바로 탄산음료입니다. 탄산음료는 과도한 설탕 함량은 물론, 인공 감미료, 색소, 첨가물 등 뇌 건강에 해로운 성분들을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 뇌 기능 저하, 염증 유발, 기억력 감퇴 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 뇌 건강을 위해서는 탄산음료 대신 물, 허브차, 과일 주스 등 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

뇌 건강, 지금부터 실천하세요!

뇌 건강은 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 위에 언급된 생활 습관을 개선하고, 뇌 건강에 좋은 음식들을 섭취하며, 꾸준히 운동하는 등 적극적인 노력을 통해 뇌 건강을 지켜나가야 합니다. 지금부터라도 작은 변화를 시작하여 건강하고 활기찬 삶을 누리시길 바랍니다.