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고등어·굴·홍합…제철 해산물의 건강 효과

칼로리 부담 적고 오메가3 풍부해 체중 관리에 적합 11월엔 굴이나 고등어, 꽁치, 광어 등 해산물이 제철이다. 글로벌365mc대전병원 전은복 식이영양사는 "해산물은 저지방에 고단백, 오메가3가 풍부해 건강한 체중 관리를 돕는다"며 "특히 신선할 때 영양과 맛이 극대화하므로 제철에 섭취하는 것이 중요하다"고 강조했다. 구이로 즐기기 좋은 고등어는 100g당 ...더 읽기