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건강 식단, 보약보다 강력하다?! 과일·채소·생선·현미밥으로 의료비 9% 절약 효과 입증 [수민이가 궁금해요]

세계일보

밥이 보약보다 더 중요하다? 건강 식단이 의료비 절감에 미치는 놀라운 영향

“건강하게 먹는 것이 왜 중요할까?” 혹시 이런 질문을 해본 적이 있나요? 서울대학교병원 가정의학과 박민선 교수 연구팀의 연구 결과가 건강한 식습관의 중요성을 다시 한번 강조하고 있습니다. 2016년부터 2021년까지 국민건강영양조사 데이터를 분석한 결과, 건강한 식단을 유지하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 의료비 지출이 평균 9%나 적게 드는 것으로 나타났습니다.

건강 식단이란 무엇일까요?

연구에서 말하는 ‘건강 식단’은 과일, 채소, 생선, 현미밥 등 자연 그대로의 건강한 음식을 중심으로 하는 식단을 의미합니다. 가공식품이나 인스턴트 음식, 설탕과 지방이 많이 함유된 음식은 최소화하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하여 면역력을 높이고 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

9% 절약 효과, 어떻게 가능할까요?

건강한 식습관은 만성 질환 발생 위험을 낮추는 데 크게 기여합니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등은 의료비 지출의 주요 원인 중 하나입니다. 건강한 식단을 통해 이러한 질병을 예방하고 관리하면 의료비 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관은 신체 기능을 향상시키고 활력을 높여 삶의 질을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

수민이에게 알려주는 건강 식단 꿀팁!

• 매일 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
• 생선을 일주일에 2번 이상 먹는 것이 좋습니다.
• 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하세요.
• 가공식품과 인스턴트 음식은 줄이고 직접 요리한 건강한 음식을 드세요.
• 물을 충분히 마셔 몸속 노폐물을 배출하세요.

건강한 식습관, 지금 시작하세요!

건강한 식습관은 단순히 몸을 좋게 하는 것뿐만 아니라 경제적인 이득도 가져다줍니다. 오늘부터 건강한 식단을 실천하여 건강하고 행복한 삶을 만들어가세요! 수민이처럼 건강에 대한 궁금증이 있다면 언제든지 질문해주세요.