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[건강革命] 하루 10,000보, 꼭 필요한가? 과학이 밝히는 걷기의 최적 포인트

미디어파인

최근의 연구 결과에 따르면, 하루 10,000보라는 기준은 과연 꼭 필요한 것일까? 2021년 발표된 연구에서는 하루 7,000보 수준에서도 건강에 큰 이점이 있다는 사실이 밝혀졌다. 연구진은 2,000명 이상의 중년층을 11년간 추적 관찰한 결과, 하루 7,000보를 걷는 사람들은 조기 사망 위험이 50~70% 낮았다는 것을 발견했다. 이는 건강을 위한 걷기의 적정선을 다시 생각하게 한다. 또한, 7,000보 이상부터는 건강 효과가 뚜렷하게 증가하지 않는다는 사실도 밝혀졌다. 따라서, 건강을 위한 걷기 목표를 설정할 때, 과학적 근거에 따라 적정선을 찾는 것이 중요하다. 건강한 생활을 위한 걷기의 최적 포인트는 어디일까? 최신 연구 결과를 통해 건강을 위한 걷기의 새로운 기준을探索해보자. здоров한 생활, 걷기 건강, 운동 효과