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[건강革命] 하루 10,000보, 꼭 필요한가? 과학이 밝히는 걷기의 최적 포인트

미디어파인

최근의 연구 결과에 따르면, 하루 10,000보라는 기준은 과연 꼭 필요한 것일까? 2021년 발표된 연구에서는 하루 7,000보 수준에서도 건강에 큰 이점이 있다는 사실이 밝혀졌다. 연구진은 2,000명 이상의 중년층을 11년간 추적 관찰한 결과, 하루 7,000보를 걷는 사람들은 조기 사망 위험이 50~70% 낮았다는 것을 발견했다. 이는 건강을 위한 걷기의 적정선을 다시 생각하게 한다. 또한, 7,000보 이상부터는 건강 효과가 뚜렷하게 ...더 읽기