鳥のさえずりを聞く力がすごい！ メンタル不調や不安を和らげる科学的効果とは？
2025-06-04
ナショナルジオグラフィック日本版サイト
自然との繋がりがもたらす癒し
私たちは皆、自然の中にいると心が安らぎ、リフレッシュできます。太陽の光を浴び、新鮮な空気を吸い込むことで体が活性化され、森林浴をすればストレスや心拍数、血圧が低下することが科学的に証明されています。鮮やかな花々を見ていると、畏敬の念が湧き上がり、日々の悩みや問題が相対的に小さく感じられることもあります。
鳥のさえずりが脳に与える驚くべき効果
さらに近年、鳥のさえずりが私たちの脳に与える影響について研究が進められています。その結果、鳥の歌声には、脳を落ち着かせ、リラックス効果を高める効果があることが明らかになってきました。具体的には、鳥のさえずりはストレスホルモンの分泌を抑制し、幸福感をもたらす神経伝達物質であるドーパミンの分泌を促進すると考えられています。
研究結果が示す鳥のさえずりの効果
- 不安やうつ症状の軽減: 鳥のさえずりを聴くことで、不安やうつ症状が軽減されるという報告が多数あります。
- 集中力と記憶力の向上: 自然音が脳をリラックスさせ、集中力と記憶力を高める効果があることが示唆されています。
- 睡眠の質の改善: 鳥のさえずりなどの自然音は、心地よい環境を作り出し、睡眠の質を改善する効果が期待できます。
日常生活に取り入れる方法
鳥のさえずりの効果を日常生活に取り入れる方法は簡単です。公園や庭に出かけ、鳥のさえずりに耳を傾けるのはもちろん、鳥のさえずりの音源を聴いたり、自然の音を取り入れた音楽を聴くのも効果的です。最近では、鳥のさえずりの音を再現したアプリやデバイスも登場しており、手軽に自然の癒しを体験することができます。
まとめ：鳥のさえずりを生活に取り入れて心身ともに健康に
鳥のさえずりには、私たちの心身に様々な良い影響を与えることが科学的に証明されています。日々の生活に鳥のさえずりを積極的に取り入れ、心身ともに健康で豊かな毎日を送りましょう。
