近視予防＆メンタル不調改善!? 医師が明かす「太陽光バイオレットライト」の驚くべき効果
2025-04-15
ダイヤモンド・オンライン
太陽光がもたらす、隠れたパワー – バイオレットライトとは？
「上を向いて歩く」と健康になる？ 実は、その言葉に隠された真実があります。それは、太陽光に含まれる特殊な波長、バイオレットライト（360～400nmの紫色）の存在です。この光は、私たちの健康に驚くほど重要な影響を与えているのです。
バイオレットライトがもたらす効果
- 近視の進行抑制： 子供たちの近視予防に効果が期待されています。
- 睡眠の質の改善： 睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促進し、質の高い睡眠をサポートします。
- うつ病の予防： セロトニンの分泌を促し、心の安定に貢献します。
現代人が陥るバイオレットライト不足
しかし、現代人の多くは室内で過ごす時間が増え、太陽光を浴びる機会が減っています。その結果、慢性的なバイオレットライト不足に陥っていると考えられます。特に都市部では、高層ビルに囲まれて太陽光が遮られることも多く、問題は深刻です。
バイオレットライトを効果的に浴びる方法
慶應義塾大学名誉教授の〇〇先生（近視・ドライアイ研究）は、日常的にバイオレットライトを浴びるための具体的な方法を提案しています。
- 意識的に屋外に出かける： 毎日、短時間でも良いので、太陽光を浴びるように心がけましょう。
- 窓ガラス越しではなく、直接太陽光を浴びる： 窓ガラスはバイオレットライトを遮断してしまうため、効果が薄れてしまいます。
- 休憩時間に外に出て、空を見上げる： 忙しい毎日の中で、意識的に外に出る時間を作りましょう。
まとめ：太陽光と健康の関係
バイオレットライトは、私たちの健康維持に欠かせない存在です。意識的に太陽光を浴びる習慣を取り入れ、健康で明るい毎日を送りましょう。上を向いて歩くことは、単なる言葉ではなく、健康への第一歩なのです。
