石川ひとみさん、B型肝炎克服から60代も歌い続ける秘訣とは？健康を支える心と体のケアに迫る
歌手の石川ひとみさんは、20代で発症したB型肝炎という試練を乗り越え、デビューから47年という長きにわたり歌い続けています。その健康的な姿の裏には、日々の積み重ねた努力と、前向きな心の持ち方がありました。今回は、石川さんが長く活躍するための健康法や、心がけていることを伺いました。道丸摩耶（聞き手）、秋元和夫（撮影）
朝はスクワットから！健康を維持する秘訣
デビューから47年、どのように健康を維持されているのでしょうか？
「朝起きたら、まずスクワットを20回くらいします。昔から体を動かすのが好きで、ウォーキングやヨガも取り入れています。無理のない範囲で、毎日続けることが大切だと思います。」
B型肝炎との闘いと、それを乗り越えた心
20代でB型肝炎を発症されたとのことですが、その時の心境はいかがでしたか？
「最初はショックでしたが、歌を続けるためには、まず体を治すことが大切だと考えました。病院での治療に加えて、食事にも気を配り、体を温めることを心がけました。そして、何よりも大切なのは、前向きな気持ちを持ち続けることでした。」
心を健康に保つ秘訣
長く歌い続けるために、心を健康に保つ秘訣は何でしょうか？
「感謝の気持ちを忘れないことです。ファンの方々や、支えてくれる周りの人たちに感謝し、常に感謝の気持ちでいることが、心の健康を保つ秘訣だと思います。また、新しいことに挑戦することも大切です。常に学び続けることで、心が刺激され、若々しさを保つことができると思います。」
食事と睡眠へのこだわり
日々の食事や睡眠にも気を配られているのでしょうか？
「はい、食事はバランスを考えて、野菜や果物を積極的に摂るようにしています。特に、緑黄色野菜は積極的に摂るように心がけています。また、睡眠はしっかりとるようにしています。質の良い睡眠をとるために、寝る前にアロマを焚いたり、リラックスできる音楽を聴いたりしています。」
石川ひとみさんの健康法まとめ
- 毎朝スクワットを20回
- ウォーキングやヨガなどの軽い運動
- バランスの取れた食事と質の高い睡眠
- 感謝の気持ちを忘れず、前向きな心を持つ
- 新しいことに挑戦し、常に学び続ける
石川ひとみさんのように、病気や困難を乗り越え、長く活躍するためには、心と体の両方を大切にすることが重要です。彼女の健康法を参考に、私たちも日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
（聞き手・道丸摩耶、撮影・秋元和夫）
