更年期を力強く乗り越えよう！ウェイトトレーニングで女性特有の悩みを解消し、健康寿命を延ばす方法
2025-04-07
東洋経済オンライン
更年期は、女性にとって心身の変化が訪れる大きな節目。ホルモンバランスの乱れから、ほてり、発汗、イライラ、睡眠障害など、様々な不調が現れやすくなります。また、内閣府の「高齢社会白書」が示すように、女性は骨折・転倒のリスクが高く、介護が必要となる主な原因の一つとなっています。 しかし、諦める必要はありません！ウェイトトレーニングは、更年期の女性が健康を維持・改善するための強力な味方となるのです。 なぜウェイトトレーニングが更年期に効果的なのか？ ウェイトトレーニングは、筋肉量を増やし、基礎代謝 ...もっと読む
